Почему не могу проплакаться

Содержание
  1. Почему у меня больше не получается плакать? (Часть 1 из 2)
  2. Если я не плачу – это плохо?
  3. Плакать – это хорошо?
  4. Неспособность плакать: Физиологические причины
  5. Почему я больше не могу плакать? Причины, связанные с психическим здоровьем
  6. «Хочу плакать, но не могу»: в чем причина этого состояния?
  7. «Хочется плакать, но не получается»: 4 основные причины
  8. Из-за накопленных внутренних телесных блоков
  9. Из-за сознательных и бессознательные убеждений, что плакать нельзя
  10. Из-за хронического стресса и накопленного напряжения
  11. Из-за травм и шокового состояния
  12. Отсутствие слез: сколько лет этой проблеме?
  13. Ситуация 1: вы живете с ней с самого детства
  14. Ситуация 2: проблема появилась недавно
  15. Как помочь себе «излить» эмоции?
  16. 1. Займитесь дыхательными практиками
  17. 2. Проговаривайте свои чувства
  18. 3. Жалейте себя телесно
  19. 4. Посмотрите фильм, чей посыл и герои вам откликаются
  20. 5. Попробуйте практику «Мой внутренний ребенок»
  21. 6. Усильте напряжение
  22. 7. Покричите или повойте в подушку
  23. Нужно ли заставлять себя плакать?
  24. Почему я не могу плакать?
  25. Так почему же некоторым из нас так нелегко плакать?
  26. Что же делать, если заплакать не получается?

Почему у меня больше не получается плакать? (Часть 1 из 2)

Когда вам плохо, или когда вы проходите через сложный жизненный этап – вы плачете. Возможно, вам хочется плакать, когда поджимают сроки проектов. Или же вам бывает достаточно сентиментальной рекламы, чтобы расплакаться.

Все мы знаем, что нет ничего более катарсического, чем плач. Но многим из нас это не под силу.

Вы берете платок и вроде бы уже готовы дать волю эмоциям. Но, как бы сильно вы ни пытались, слез все нет.

Существует много причин, по которым у вас могут возникать трудности с тем, чтобы плакать. Иногда это физиология, но чаще всего дело в нашем эмоциональном состоянии, наших убеждениях насчет плача или же прежнего травматического опыта.

Если я не плачу – это плохо?

Слишком много плакать – это тоже плохо. Если вы заметили, что слишком часто плачете, то это может быть признаком того, что вы испытываете много интенсивных эмоций или же что страдаете от депрессии или тревоги.

Помните, что нет какого-то “правильного” количества плача. Все люди разные – кому-то легче заплакать, кому-то нет. Потому не тратьте свою энергию на то, чтобы понять, что и сколько вам нужно делать. Избавьтесь от стыда и попытайтесь прочувствовать то, что сейчас чувствуете.

Кто-то очень много плачет. Другие люди испытывают меньше эмоциональных встрясок и по-другому выражают свои эмоции или же просто лучше контролируют свои слезы. В этом нет ничего плохого, если вы не подавляете свои эмоции.

Если вы переживаете о том, что вы не можете плакать, или же что вы в целом не чувствуете связи со своими эмоциями, то постарайтесь выделить время на то, чтобы в этом разобраться – ведь это может быть признаком того, что для этого существует более глубокая и опасная проблема.

Плакать – это хорошо?

У плача плохая репутация. Иногда его ошибочно принимают за признак слабости или незрелости. Но правда в том, что он может и помогать – как физиологически, так и ментально.

  • Слезы помогают избавиться от пыли и другого сора в глазах.
  • Слезы увлажняют глаза и не дают попасть в них инфекции.
  • Существует три вида слез: рефлективные, продолжительные и эмоциональные. По результатам некоторых исследований, эмоциональные слезы могут содержать гормоны стресса и другие токсины. Таким образом, когда мы плачем, мы выводим их из нашего организма. Однако, в этой сфере все еще необходимо провести больше исследований.
  • Когда мы плачем, мы даем миру вокруг понять, что нам нужна помощь.
  • Плач – это способ выразить и пережить сложные эмоции. Иногда наша боль может сидеть так глубоко, что ее сложно как-либо выразить. Плач позволяет нам выразить их тогда, когда мы не можем найти слова, а это очень сильно помогает.

Неспособность плакать: Физиологические причины

Поплакав, мы чувствуем себя лучше, даже если сами проблемы не проходят. Но иногда биология нас подводит и слезы просто не идут.

Существует несколько физиологических причин, по которым у нас может не получаться плакать:

  • Вы страдаете от неспособности производить слезы (синдром сухого глаза).
  • Вы принимаете некоторые препараты, такие как антидепрессанты или гормональные противозачаточные.
  • Вы прошли операцию по лазерной коррекции зрения.
  • Вы живете в сухом климате.
  • С возрастом мы также вырабатываем меньше слез.
Читайте также:  Почему бустер не стримит

Почему я больше не могу плакать? Причины, связанные с психическим здоровьем

Помимо физиологических причин есть очень много причин, связанных с психологическим здоровьем, по которым человек может испытывать трудности с тем, чтобы плакать. Например:

Депрессия

Это может показаться противоречивым, но иногда людям с депрессией сложно плакать. Это происходит потому, что депрессия проявляется очень по-разному.

Когда вы думаете о депрессии, вы, скорее всего, представляете человека, находящегося в постоянном состоянии максимального морального упадка. Но так бывает не со всеми.

Более того, многие люди говорят, что ощущают депрессию скорее как отсутствие каких-либо эмоций – как эмоциональное онемение.

Хорошие события в жизни не вызывают у них радости, а плохие – слез.

Ангедония

Представьте, что вы любите рисовать, но вдруг, в один прекрасный день рисование перестало приносить вам удовольствие. Или же если вдруг мысль о том, чтобы встретиться со старым другом уже не вызывает у вас радость.

Это происходит достаточно часто и называется ангедонией. Проще говоря, ангедония – это когда вы теряете интерес к вещам, которые раньше приносили вам удовольствие.

Это симптом многих психических расстройств, таких как депрессия, шизофрения или биполярное расстройство. Однако, не все люди, страдающие от этих расстройств, также страдают от ангедонии. Но те, кто ее испытывает, также испытывают трудности и с тем, чтобы плакать.

Ждите больше советов в наших следующих постах!

Источник

«Хочу плакать, но не могу»: в чем причина этого состояния?

Состояние, когда для слез видимой причины нет, а они все равно текут, знакомо многим из нас. Но бывает и совершенно противоположная, как у нашей героини, ситуация — когда и причины для слез есть, и желание их выплакать… А их самих нет. С чем это связано? Как помочь себе расплакаться? И нужно ли? Объясняет телесно-ориентированный терапевт.

В последнее время я все чаще замечаю, что мне тяжело даются слезы — тяжелее, чем другим. Одна подруга на днях расплакалась из-за грустного финала фильма, другая — из-за расставания с парнем. И у них это почему-то так легко получается… А у меня постоянно такое состояние, когда хочется плакать, но не можешь. Просто не идут слезы, причем что бы ни происходило — ссора с мужем, проблемы на работе, даже болезнь. Это вообще нормально? Или со мной что-то не так?

Проблема, с которой столкнулась наша героиня, на первый взгляд может показаться надуманной. В чем проблема? Нужно выдохнуть, настроиться и просто начать плакать. В конце концов, включить грустную песню. Но что, если это не работает, а внутренние слезы все копятся и копятся? Разбираемся вместе с психологом, телесно-ориентированным терапевтом Юлией Решетниковой.

«Хочется плакать, но не получается»: 4 основные причины

«Плач — это естественный, заложенный природой способ справиться с внутренним напряжением, прожить боль и эмоции, — отмечает эксперт. — Маленький ребенок плачет всем телом, взрослый же чаще сдерживает слезы. Он если и плачет, то только глазами».

Почему же взрослым сложно плакать?

Из-за накопленных внутренних телесных блоков

Качественный плач — это плач всем телом. Он начинается в животе и выходит через горло, вызывая сотрясения во всем теле. Этому могут мешать поверхностное дыхание, мышечные напряжения, спазмы в диафрагмальной зоне, горловой блок. Причем они есть у всех, это часть нашего взросления и характера.

Из-за сознательных и бессознательные убеждений, что плакать нельзя

Родители могли не выдерживать ваших слез и стремились вас моментально утешить — тем самым не позволяли вам проплакаться. Или осуждали и отрицали ваши слезы: «мальчики не плачут», «что ты как нюня», «что ты ревешь», «плачут только слабаки». Сначала мы слышим эти слова от других людей, а потом они переходят к нашему внутреннему голосу — мы говорим их сами себе, запрещая слезы.

Из-за хронического стресса и накопленного напряжения

Если они копятся в течение длительного времени, то нарушают нашу внутреннюю саморегуляцию, которая отвечает за чередование возбуждения и торможения. Вследствие чего организм «застревает» в напряженном состоянии и не дает телу плакать.

Из-за травм и шокового состояния

Если вы чувствуете угрозу, то организм активирует механизмы выживания. На адреналине и кортизоле физически сложно заплакать, а если и получается, то эти слезы могут не принести желанного облегчения.

Отсутствие слез: сколько лет этой проблеме?

Чтобы разрешить проблему со слезами, нужно прежде всего ответить на один вопрос: когда именно она появилась?

Читайте также:  Почему ауе не запрещают

Ситуация 1: вы живете с ней с самого детства

Если вы всю жизнь задаетесь вопросом «Почему не получается плакать, когда хочется?», то, возможно, вы не можете признать свою уязвимость и избавиться от внутреннего запрета на слезы. В этом случае «отказ» от плача становится своеобразной защитой психики.

«Если человек считает слезы проявлением слабости, теряет опору, когда плачет, чувствует себя обесцененным и объектом критики, то эта его часть будет всячески избегать слез, — объясняет Юлия Решетникова. — Он может считать, что слезы безопасны и пойдут ему на пользу, но его бессознательная, уязвимая часть будет их избегать и создавать внутренний конфликт.

Ситуация 2: проблема появилась недавно

«Внезапное блокирование слез может быть симптомом острого стресса и сильного внутреннего напряжения. Горе, страх, шок — многие сталкивались и сталкиваются с этими чувствами, и их нужно проживать, чтобы они не застревали в теле. В этих случаях особенно важно помочь себе заплакать, потому что организм лишился привычного способа разрядки», — подчеркивает эксперт.

Как помочь себе «излить» эмоции?

1. Займитесь дыхательными практиками

Самое главное — это дыхание. Когда мы что-то сдерживаем, то делаем это замедлением дыхания. Усилить его значит усилить контакт со своими чувствами и их выражением. Хорошо в этом деле помогает озвучивать голосом выдохи. Вдыхайте через нос, а выдыхайте «звучно», через приоткрытый рот.

2. Проговаривайте свои чувства

Начните жаловаться и озвучивать свои чувства. Можно попробовать с очевидного вопроса «Хочу плакать, но не могу, почему?», а потом двигаться дальше. «Мне грустно», «Я устал(а)», «Мне обидно». Проговаривайте эти чувства, старайтесь ощутить контакт с ними. Позволяйте себя жалеть себя. Если у вас есть человек, которому вы можете выговориться, то, конечно, делать это лучше с ним.

3. Жалейте себя телесно

Погладьте себя, обнимите, накройте пледиком. Возьмите подушку, обнимите ее и позвольте голове расслабленно полежать на ней. Покачайте себя в этом положении.

4. Посмотрите фильм, чей посыл и герои вам откликаются

5. Попробуйте практику «Мой внутренний ребенок»

Положите перед собой подушку и представьте, что это вы, только в далеком детстве. Что чувствует этот ребенок? Как он выглядит? Что хочет? Войдите в контакт с его чувствами, потом возьмите этого «ребенка» и обнимите его. Пожалейте, поцелуйте, пообещайте, что всегда будете о нем заботиться.

6. Усильте напряжение

Если напряжение слишком сильное и так ощущается телесно, стоит его… усугубить. Попробуйте понять, в каких местах вы ощущаете напряжение, и усильте его через мышцы. Походите в таком состоянии, пока оно не станет невыносимым. Затем резко сбросьте его с плеч, потопайте ногами, сделайте отталкивающие движения руками.

Подойдет и любая сильная физическая активность — бег, прыжки, топание. Когда напряжение отпустит, могут прийти слезы.

7. Покричите или повойте в подушку

Нужно ли заставлять себя плакать?

«Слезы важны для проживания эмоций. Можно помочь себе заплакать, но заставлять нет смысла — это уже больше похоже на насилие над собой, чем на заботу, — рассказывает психолог. — Слезы не самоцель, а способ выразить вовне что-то внутреннее.

Выражать внутренние переживания можно не только слезами, но и глубоким смехом. А еще с помощью телесных вибраций — например, дрожи, которая приходит после острых стрессовых ситуаций. Поэтому очень важно позволять этой тряске свободно проходить через тело. Любые спонтанные движения тела — наш природный механизм саморегуляции.

Если у вас не получается плакать, попробуйте выражать чувства другими способами. Это могут быть физические упражнения, прогулки, контакт с природой, дыхательные практики… Эмоции можно выражать через творчество — в частности, через рисование.

Важно выражать и проживать свои чувства, а каким образом — это зависит от конкретного человека и от того, как ему удобно это делать».

Источник

Почему я не могу плакать?

А вы знали, что запрет на слёзы в детстве — это развитие негативного жизненного сценария во взрослой жизни?

Недавно мне поступил вот такой запрос от очаровательной девушки: «Я не умею плакать. Совсем. Когда мне хочется плакать, я начинаю смеяться и ничего с этим не могу поделать. Почему так происходит?».

Однозначного ответа здесь, конечно, нет. Попробуем рассмотреть вначале, что такое слёзы, и для чего они нам даны, а после несколько основных причин, программ, установок, которые формируют запрет на слёзы.

Читайте также:  Почему не зацвел абрикос

Итак, для чего же нужны слёзы? Клинические психологи и психологи, работающие с психосоматикой, точно знают, что печаль, которая не выплакана в слезах, заставляет плакать другие органы. И примеров тому немало: хронический насморк, который никак не поддаётся лечению. Мои наблюдения показывают, что очень часто такая проблема возникает у тех, кому с самого детства запрещали внешнее выражение эмоций и слёзы.

А ведь Слёзы отражают степень нашего переживания, и не важно, от чего мы плачем, от счастья или горя. Со слезами чувства становятся ярче.

Слёзы от эмоций сопровождают взрыв гормонов стресса в организме, облегчение человеку приносит не сама слёзная разрядка, а химический состав слёз. С помощью слёз гормоны стресса выводятся из организма. И это прекрасно чувствуется, когда, немного поплакав, мы испытываем облегчение.

Кроме того, у эмоций есть и другая миссия, не менее важная, чем снятие напряжения и стресса, — это способ передачи информации, некий социальный контакт. Плачущему человеку необходимо сопереживание, поэтому, даже когда люди рыдают в одиночестве, они мысленно обращаются к своим близким людям, друзьям или врагам, но чаще они обращаются к Богу.

Так почему же некоторым из нас так нелегко плакать?

Семейные и социальные установки, которые формируются в детстве и со временем трансформируются в блоки-запреты, через которые очень трудно пробиться настоящему чувству, сопереживанию и состраданию по отношению к другому.

Для мальчиков: «Мужчины не плачут!», «Что ты, как баба?!», «Будь мужиком!», «Распустил нюни…» и т.д. Мальчик идёт на поводу внушённых ему ложных установок и пытается перекрыть свои эмоции. Сдерживает слёзы изо всех сил, просто чтобы доставить радость родителям и/или не получить физического наказания.

Для девочек: «Хватит реветь!», «Пока плачешь, я не буду с тобой разговаривать», «Рот закрыла!». И со временем женщина с гордостью называет себя сильной, транслируя точно такие же запреты своей дочери, потому что сильные женщины плакать не должны…

А что такое сдерживаемые слёзы? Это, прежде всего, попытка удержать эмоции внутри. К чему это приводит? К множеству психосоматических заболеваний, но, главное, к остановке развития эмоциональной сферы. По сути своей, это запрет на вынос чувств наружу.

Эмоции наружу — это когда страшно за другого, когда ребёнок сочувствует и сопереживает другому. Эмоции внутрь — это слёзы о себе: дайте мне машинку, айфон, внимание…

Запрет на слёзы в детстве, и во взрослом мире получаем чёрствых, эгоистичных мужчин, не способных выразить свои чувства, не способных сопереживать и сострадать, прежде всего, своим близким. Энергия, которая изначально должна быть направлена на сострадание и создание эмоциональных связей, замыкается и мешает жить.

А из девочек, выросших с запретом на слёзы, получаются бесчувственные красивые «куколки» или неадекватные истерички, вместо наполненных любовью и чувствами девушек. Или та самая сильная женщина, которая коня на скаку остановит, в горящую избу войдёт, детей вырастит сама и с никчёмной биологической особью, мужёнского родУ, будет нянчиться, неизвестно зачем. И ни слезинки не проронить, а потом вдруг случится язва или рак желудка, потому что всё глотала и терпела, потому что так учили и запрещали.

Кроме того, запрет на слёы в детстве — в дальнейшем служит причиной развития различного рода страхов, фобий, панических атак, которые сопровождают человека в течение жизни и мешают ему жить нормальной, полноценной жизнью и в семье, и на работе, и в обществе.

Слёзы нужны и необходимы в нашей жизни. Плакать не менее полезно, чем смеяться. Смех и слёзы творят чудеса.

При потерях и разрывах эмоциональных связей именно слёзы обладают целебным эффектом. Именно слезами надо омыть и смыть накопившуюся боль, печаль и страдание.

Что же делать, если заплакать не получается?

Важно разобраться с ощущениями и чувствами, которые возникают, когда вы хотите плакать, но не можете. Найти те блоки-запреты и поработать с их трансформацией. Найти причины, которые привели к такому следствию, как невозможность заплакать. Работа очень непростая, но она точно того стОит. И, конечно, лучше проводить её совместно с психологом.

А теперь попробуйте ответить себе на следующие вопросы:

  • Когда вы в последний раз плакали? Какой был повод?
  • Что вы чувствовали при этом? Стало ли вам легче?
  • Как относятся к вашим слезам у вас в семье?
  • Как выражаются накопившиеся за день чувства?
  • А как вы относитесь к близким, которые настроены поплакать?

Источник

Поделиться с друзьями
Ответ и точка