МЫШЛЕНИЕ БОЛЬНЫХ АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ
Медицина начала признавать алкоголизм заболеванием тогда, когда врачи сделали вывод: никто не начинает пить для того, чтобы стать алкоголиком. Заболевание является результатом происходящих в организме процессов, которые больной не способен контролировать. Процессы эти аномальные, так как проявляются не у всех пьющих. Тем более, что не каждый, кто пьет много, становится алкоголиком. Алкоголик чаще всего совсем не похож на вечно пьяного собутыльника у бочки с пивом или валяющегося в канаве. В повседневной жизни большинство алкоголиков –это очень активные, до поры до времени, в обществе люди, да и квалификацией они иногда превосходят своих непьющих коллег. Алкоголик совсем не тот, кто пьет денатурат. Одна треть алкоголиков никогда в жизни не пила ничего кроме пива. Алкоголик может не пить ежедневно, почти половина из них пьет периодически, но после каждого очередного запоя периодически укорачиваются периоды трезвости.
Такая периодичность пьянства вводит в заблуждение больного, его семью, а часто и врачей, и является для них доказательством здоровой реакции на алкоголь. Однако, в сущности, перерыв в пьянстве ничего не доказывает. Почти каждый алкоголик может не пить какое-то время.
Как правило, он перестает пить для того, чтобы доказать, что пока еще имеет контроль над алкоголем. Человек решает не пить в течение 5ти дней, месяца, полгода, но всегда в этот период убежден, что контроль над алкоголем не потерян. Как только он докажет себе и другим, что в состоянии контролировать количество выпитого, то снова начнет пить. Каждый алкоголик, который верит, что имеет контроль над алкоголем, рано или поздно возвращается к пьянству – это неопровержимое правило, где нет исключений.
Почти каждый алкоголик может исполнить обещание, что в течение ближайших нескольких месяцев не выпьет ни капли спиртного. Но ни один алкоголик не может пообещать, что в течение месяца будет пить только по 2 рюмки и не более. Обычный пьяница может исполнить такое обещание, но алкоголик начнет пить запоем уже через несколько дней.
Сутью заболевания является потеря контроля над алкоголем. Заболевание состоит из 2х элементов: навязчивого влечения, которое приводит к тому, что алкоголик не может представить себе жизнь без алкоголя, и даже после длительного перерыва берется за рюмку, и физической потребности, возникающей сразу же после употребления первой капли и вызывающей потерю контроля над алкоголем (человек начинает пить без меры). Он обещает себе, что выпьет только одну рюмку, а пьет пока не допьется до бессознательного состояния.
Несмотря на то, что каждая очередная пьянка вызывает все более серьезные осложнения со здоровьем, в семейных отношениях, в обществе, а часто и конфликт с законом, алкоголик снова уходит в запой и пьет без меры. И так без конца. Не в состоянии учиться на собственном горьком опыте, он похож на человека, который раз за разом кладет руку на горячую плитку, не обращая внимания на все более тяжелые ожоги. Человек здравого ума так себя не ведет, алкоголик же здравого ума не имеет. Но это еще не все. Самое удивительное заключается в том, что не смотря на существование легко различимых проявлений заболевания, алкоголик почти до конца жизни не знает, что он болен. Алкоголизм относится к группе особых заболеваний, для которых характерно отрицание заболевания прежде всего самими больными
Основной частью зависимости от алкоголя являются механизмы психологической защиты, постоянно убеждающие больного в том, что он не алкоголик. Подозрение в алкоголизме имеет однозначно отрицательный эффект и может серьезно повлиять на все стороны жизни. Никто без сопротивления не желает признаваться в каких-то ошибках и недостатках, особенно тогда, когда ему кажется, что он не виноват. А ведь алкоголик пьет не для того, чтобы стать алкоголиком, он, в сущности, и сам не понимает, почему пьет бесконтрольно, а поэтому старается себя оправдать с помощью различных ухищрений. Он находит самые различные причины: это и тяжелое детство, и стрессовые ситуации на работе, и супружеские проблемы, и политические события.
Подыскивая на каждый очередной запой основательную причину, зависимый подсознательно пытается отвлечь внимание и свое и окружающих от возникших у него проблем с алкоголем. Но чаще всего в своем пьянстве обвиняет близких. Временами алкоголик неосознанно ищет повод для конфликта, чтобы найти причину напиться или поставить себя в роли пострадавшего, чтобы потом сказать: «Я пил, потому, что…»
Всевозможные уловки и ухищрения, чрезмерная старательность на работе, кротость дома в период трезвости, манипулирование людьми и фактами, периодические перерывы в пьянстве и многие другие механизмы самообмана создают необыкновенно сильную структуру отрицаний, благодаря которой алкоголик защищает себя от мысли, что он алкоголик. Такая структура самообмана имеет характер интеллектуальный и особенно хорошо развита у людей образованных. Люди, которые начинают пить все чаще и все больше, со временем приспосабливают свое мышление к этой потребности, придумывают опровержения растущей роли алкоголя в их жизни. А когда это становится невозможным, они находят объяснение своему пьянству, стараясь приводить логические, убедительные документы: «Да, выпил, но немного, вся беда лишь в том, что на пустой желудок…», «Пил потому, что не мог отказать начальнику», «Потому, что жена меня разозлила». Такие оправдания алкоголик выдумывает и тогда, когда он трезвый, чтобы начать новую пьянку, иногда специально идет на конфликт, чтобы иметь, на первый взгляд, логичный повод для пьянства. Теперь в жизни алкоголика самым важным является постоянно учащающееся пьянство, чего сам алкоголик необычайно ловко и хитро не хочет осознавать. Таким образом, развивается и укрепляется механизм самообмана и отрицания действительности, охватывающий со временем всю личность алкоголика, проникая во все его мысли, даже те, которые, на первый взгляд, далеки от алкоголя.
Снижение критики редко становится тотальным. Обычно к каким-то обсуждаемым вопросам больные более критичны, а к другим менее. В частности, больные достаточно хорошо осознают ущерб, наносимый алкоголем их физическому и психическому здоровью или материальному благосостоянию. Однако они гораздо хуже понимают отрицательные последствия выпивок для семьи или продвижения по работе. Ответственность за семейные и служебные неприятности больные перекладывают с себя на окружающих или объясняют их случайными обстоятельствами.
Одним словом, алкоголик не желает признавать, что он алкоголик. НО, в тоже время, постоянно находится в удрученном состоянии, чувствует вину и угрызения совести, страх перед звонком телефона и при встрече со служителем закона. Наблюдаются все более частые изменения настроения, агрессия и злость, болезненная ревность и подозрительность, склонность жалеть самого себя, чувство одиночества и тоски. И, что самое страшное, развивается комплекс собственной неполноценности, пока каждое утро человек не начинает просыпаться со страхом перед тем, что может принести ему предстоящий день, с мечтой о том, чтобы спать, не просыпаясь, или напиться. Самообман не позволяет ему заметить истинную причину такого состояния. Алкоголик убежден, что причина его проблем кроется в отношении к нему других людей, в происходящих событиях и обстоятельствах. Он принимает решение изменить эти обстоятельства, начинает заниматься гимнастикой, бегать, разводиться, куда-то уезжает, меняет работу. Снова женится, возвращается на старое место, однако желаемого облегчения не наступает. Так как нельзя убежать от самого себя и от болезни, которая вызывает значительное ухудшение здоровья, проблемы в семейных отношениях, конфликты на работе и с законом. В конце концов все это приводит к тому, что человек сдается и идет к врачу.
Но самообман выполняет еще одну важную функцию. Вместе с нарастающей день ото дня потребностью в алкоголе больной подсознательно чувствует, что уже не может жить без от него. Он понимает, что алкоголь стал для него «стеклянным барьером», отделяющим его от окружающих и гарантирующим безопасность и хорошее самочувствие. Теперь, когда алкоголик решил лечиться, самым важным для него становится подавление в себе этой мысли. Он не должен допускать мысли, что существует что-то, без чего он мог бы умереть. Ему следует отбросить чувство бессилия и зависимости, самообман же их подавляет. Больной окружает себя все более плотным панцирем самообмана, искажающим восприятие действительности и отгораживающим его от других людей и от самого себя. Основной механизм формирования зависимого от алкоголя поведения – стремление к уходу от реальности посредством изменения своего психического состояния. Уничтожение этого панциря становится начальным этапом отрезвления.
Чтобы перестать пить, алкоголик должен начать вести себя совершенно иначе, чем прежде. Вместо того, чтобы безнадежно бороться за возвращение сильной воли, он должен окончательно капитулировать и признать факты, которых раньше не хотел замечать, но которые откровенно указывают на его бессилие перед алкоголем, т.е. признать себя алкоголиком, а алкоголизм заболеванием. Но стоит только высказать свое предположение относительно заболевания собеседника алкоголизмом, как у того тут же возникнет защитная реакция, которая преградит дорогу дальнейшему серьезному диалогу.
Проблемой алкоголика является неумение владеть собой длительное время в состоянии трезвости, без алкоголя. Легко это понять, задавая вопрос «зачем», а не «почему» алкоголик пьет.
Обычно люди употребляют алкоголь для того, чтобы насладиться вкусом спиртного, поддержать компанию или потому, что ритуал или обычай этого требуют. Другие же находят в алкоголе какую-то пользу для себя. Пьют для улучшения самочувствия, чтобы избавиться от стресса, уменьшить беспокойство, ослабить состояние напряжения, стать на некоторое время иным, убежать от самого себя. Пьют, так как не могут справиться с болезненными ощущениями, мыслями и сомнениями.
Иногда им это удается. Выпив, они начинают чувствовать себя лучше. Исчезают боль и страдание, легко преодолевается робость, в таком состоянии им легче самовыразиться, завести знакомство, пойти танцевать, ощутить единство с другими, найти понимание присутствующих, и, как результат – появляется чувство уверенности в себе. Таким людям алкоголь помогает жить. Притом действует он быстро и не требует никаких усилий. Оказывается, чтобы хорошо себя чувствовать, достаточно выпить несколько рюмок. Тот, кто открыл для себя эту магическую силу алкоголя, все чаще будет обращаться к рюмке. Со временем, и радости, и неудачи станут для него причиной очередной пьянки. Вообще умение владеть собой, собственными чувствами перестает быть необходимым, так как его теперь заменяет алкоголь. Человек перестает самосовершенствоваться: процессы формирования эмоциональной стойкости задерживаются. И с этого времени каждое колебание эмоций – тоска или страх, злость или радость – будет слишком большим потрясением, чтобы пережить его без алкоголя. Это объясняет на первый взгляд непонятный факт, что алкоголик напивается, как правило, в самый неподходящий момент: например, когда должен идти на экзамен, выполнить серьезное задание или принять ответственное решение. У алкоголика в этот момент возникает нервное напряжение, с которым он самостоятельно справиться не в силах, и поэтому он напивается. Именно на этом, вместе с особой физиологической восприимчивостью организма, основывается зависимость человека от алкоголя.
Общей чертой всех алкоголиков является эмоциональная незрелость, которая является чем-то большим, чем только, чертой характера, это – суть заболевания.
Ребенок ощущает себя в центре Вселенной. Когда он чувствует голод, то, желая немедленно его утолить, плачет, пока не получит пищу. Плачем, а иногда и другими способами, ребенок навязывает свою волю окружающим. Он должен это делать, так как полностью зависит от них и, одновременно, боится. Со временем ребенок начинает понимать, что в мире существуют и другие люди, а их существование ставит барьер его прихотям. Он осознает, что не всегда может быть центром внимания и не все его желания будут исполнены незамедлительно. А некоторые не сбудутся никогда, и с этим придется смириться, так как нельзя навязывать свою волю другим. Развивая механизм самоконтроля, созревающий ребенок становится более независимым, сознает, что его судьба в большей степени зависит от него самого, а не от окружающих. Зрелого человека характеризует умение контролировать себя, мужество, ответственность за свои поступки и судьбу.
Алкоголик напоминает ребенка. В сфере его сознания доминируют два понятия: Я и ХОЧУ. Безответственный, он, вместо того, чтобы настойчиво решать свои проблемы, предпочитает манипулировать окружающими людьми, стараясь заставить их выполнять его прихоти. В сущности, он – трус, так как боится встретиться с трудностями один на один, предпочитает, чтобы его проблемы решал кто-то другой. Алкоголик – всегда эгоцентрист, думает и говорит исключительно о себе, и ему в голову не придет, что кто-то не хочет им интересоваться и прислушиваться к его желаниям. Каждое «нет» он воспринимает, как личное оскорбление.
Таким образом, алкоголик постепенно духовно деградирует, теряя способность нормально проявлять свои чувства, не знает, что с ними делать, как выразить ненависть и как сказать слово «люблю». Он заглушает в себе чувства, особенно негативные: злость, обиду и страх. А когда их соберется слишком много – пьет, потом буквально взрывается и выбрасывает из себя все накопившееся, при этом, чаще всего, в агрессивной и деструктивной форме.
Источник
Почему некоторым людям совсем не хочется пить воду
Отсутствие потребности в питье воды — явный признак нарушения работы организма.
Если вы не испытываете чувство жажды, это совсем не означает, что ваш организм не нуждается в жидкости. Ежедневно различными способами мы тратим 1.5-2,5 литра воды при комфортной температуре и влажности воздуха, а во время жары и при физических нагрузках – еще больше. Это должно насторожить всех, кто говорит, что прекрасно справляется без питья чистой воды, будто бы заменяя ее чаем, соками, овощами и фруктами.
Имейте в виду: нежелание пить воду – это, скорее всего, не ваша прихоть, а ослабленная функция почек, либо нарушение передачи и восприятия импульсов в нервных клетках вашего организма. То есть вы нуждаетесь в жидкости, просто не чувствуете этой потребности.
Что делать? Посетите терапевта, а также пройдите обследование у нефролога и невропатолога. Специалисты смогут выявить корень проблемы и назначить грамотное лечение.
Для стимула не откладывать посещение врача в долгий ящик приводим перечень заболеваний и симптомов, которые возникают из-за недостатка воды в организме:
1. Появление камней в почках
2. Нарушение метаболизма и как одно из следствий — набор лишнего веса
3. Повышение густоты крови, что приводит к нарушению работы всех органов
4. Ухудшение качества кожи и появление морщин
5. Расстройство желудка
6. Одышка и головная боль
7. Повышение температуры тела
8. Нарушение логики речи и способности двигаться
9. Спазмы мышц
Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Чистополь-информ»
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Источник
«ЗОЖ — звучит пошло»: Истории горожан, которые не пьют алкоголь
Новый год без символической бутылки шампанского на столе представить могут далеко не все. А для кого-то и вовсе любой праздник — лишний повод опустошить домашний бар. Однако вместе с популярностью ЗОЖ растет и число его адептов, которые алкогольным напиткам предпочитают все остальные.
Enter узнал все об алкобизнесе в Татарстане и поговорил с теми, кто в баре заказывает чай или кофе, а также выяснил, когда человечество перейдет в режим абсолютной трезвости.
Ильдар, 29 лет
Я не употребляю алкоголь уже 11 лет, благодаря этому я стал быстрее думать и реагировать, принимать более взвешенные и эффективные решения. Просто в какой-то момент я понял, что алкоголь не дает человеку и обществу в целом ничего положительного, не доставляет никакого удовольствия. Да и стоит дорого. Люди могут бесконечно говорить о том, каким вкусным может быть крафтовое пиво или вино. Но взять, к примеру, хороший черный кофе — вкусовой диапазон и ароматика у него намного шире, а дескрипторов в разы больше.
На мой отказ от алкоголя еще повлияла философия straight edge, тесно связанная с хардкор-музыкой. Она предполагает отказ от всего, что вредит здоровью, туманит разум. Там можно наглядно увидеть, как круто можно проводить время без алкоголя и наркотиков, и веселиться на трезвую голову.
Как поначалу, так и сейчас, спустя много лет, никто из моего окружения не относился к этому как к чему-то сверхъестественному. Мне не сложно придерживаться своих принципов — даже в первое время после отказа от алкоголя все проходило легко.
Если вы думаете, что веселиться без алкоголя сложно, нужно просто подумать о том, что в это время веселишься не ты сам, а одурманенный рассудок. Получается, в этот момент человек не контролирует свои тело и разум на 100%. Он думает, что не получает необходимых эмоций и вливает в себя алкоголь, который их дает. А сам этот эффект комфортно прячется под выражением «алкоголь расслабляет». На деле же это в каком-то смысле показатель слабости: ты не можешь получить от себя и своего тела то, что хочешь, без вмешательства извне. Но это лишь мое мнение. Несмотря на такую категоричную позицию, я считаю, что каждый веселится так, как ему заблагорассудится. И никто не вправе что-то навязывать. Если человек хочет отказаться от алкоголя, но почему-то не может, значит он просто пока не понимает, насколько это для него актуально.
Наргиз, 25 лет
Я никогда не употребляла алкоголь, потому что не понимала, зачем это делать: он невкусный и дорогой. Если человек не умеет веселиться без «улучшителей» настроения, то у него, скорее всего, какие-то проблемы: психические или печаль, стресс. В таком случае алкоголь уж точно не поможет, только все усугубит.
У меня редко появляются новые знакомства, а люди, с которыми общаюсь давно, и так в курсе ситуации — они не удивляются. Иногда на вечеринках встречаю очень пьяных людей: они узнают, что я не пью и, икая, говорят: «Ну это ты молодец!» — вот такая реакция меня забавляет. Лет в 14-15, когда начала заводить друзей вне школы, многих изумляло, что меня не привлекает банка «Ягуара», а сейчас таким отношением к алкоголю не удивишь. Особо на эту тему никто не шутил. Видимо, все обходятся дежурными подколами: «Кто не пьет, тот не веселится» или «услуга “трезвый водитель”». Я люблю шутки, но по такой теме смешных не слышала.
Для меня нет никакой сложности в отказе от алкоголя, просто он меня совсем не привлекает. Мне достаточно неприятны пьяные люди и всю свою «взрослую» жизнь я стараюсь работать над своим категоричным отношением к ним. На этом поприще добиваюсь кое-каких успехов: от «я ненавижу пьяных людей, в особенности женщин» до «это не мое дело, главное, чтобы меня не трогали». Меня, как представителя непьющего меньшинства, искренне возмущают вопросы вроде «как веселиться без алкоголя?» Хорошее настроение, гармония и желание дарить окружающим положительный вайб — внутри человека. Я считаю себя очень веселым человеком и не одинока в этом мнении.
Кто на самом деле захочет, тот просто перестанет употреблять. Мне кажется, привычка является вредной только при условии, что сам человек считает ее таковой. А если она начнет мешать всем людям — конечно, человечество откажется от алкоголя. Немаловажную роль в этом играет и мода: пока классные музыканты поют о тоннах наркотиков и море алкоголя, людям это будет интересно.
Что происходит с алкобизнесом в Татарстане
Почти 11 литров алкоголя в среднем приходится на одного казанца — такова статистика за последний год. Весной в республике даже заработал музей самогона. Несмотря на то, что он имеет приставку «антиалкогольный», его появление на главной пешеходной улице города оценила только часть жителей. Исламский центр «Иман» и казанское отделение Международной независимой ассоциации трезвости выступили против открытия музея. Заявили, что он повлияет на горожан самым худшим образом — станет пропагандой вредной привычки.
Летом в Чистополе открылся пивоваренный завод «Белый Кремль», а чуть ранее Рустам Минниханов призвал вернуть продажу пива на футбольных стадионах. В настоящее время Татарстан стабильно удерживает верхние позиции среди наиболее пьющих регионов: перемещаясь то на строчку выше, то ниже в пятерке территорий-лидеров по потреблению спиртного. Возможно, ситуация связана с тем, что жители небогатых регионов вместо дорогого выбирают менее качественный, зато более дешевый алкоголь. Нелегальное спиртное с его экономичными для кошелька ценами уменьшает продажи других крепких напитков. И увеличивает количество смертей от отравления опасной алкогольной продукцией.
Анастасия, 28 лет
В моем отношении к алкоголю большую роль сыграло мамино воспитание: она сумела сделать так, чтобы у меня не возникало даже желания выпить. Максимум — глоток шампанского под Новый год. При этом у нас в семье не было запрета на спиртное: когда приходили гости, родители могли позволить себе немного алкоголя.
Я не понимаю формулировку вроде: «Почему ты не употребляешь алкоголь?», я бы задала другой вопрос: «Зачем люди вообще его употребляют?» У меня нет как таковой причины для отказа, просто это мой осознанный выбор. Кстати, мои знакомые не прочь пошутить на эту тему — заветное желание моих друзей — увидеть Настю в состоянии алкогольного опьянения. Бывали, конечно, и провокации, но я отношусь ко всему спокойно и просто перевожу в шутку. В основном, все относятся положительно, то есть высказываний в духе: «Настя не пьет, поэтому мы не берем ее с собой», — нет. Но без подколов никуда.
Мне не составляет труда придерживаться своего принципа. Тут можно провести аналогию с вегетарианством: люди, которые не едят мясо, при виде его не испытывают желание съесть. Так и я на вечеринках — не хочу выпить. Кроме того, стоит учитывать мою деятельность: я фотограф и постоянно работаю на банкетах, праздниках, где почти всегда есть спиртное и для меня это вообще не соблазн. Плюсы отдыха без алкоголя в том, что не теряешь контроль: можно расслабиться, а когда надо — сесть за руль и поехать домой. А еще и на следующий день все помнишь. Даже были случаи на вечеринках: малознакомые люди иногда могли подумать, что я пьяна. Но на самом деле у меня просто нет каких-то комплексов, которые мешают танцевать или петь во все горло. Мне не нужны спиртные напитки, чтобы расслабиться — достаточно хороших музыки и компании, а также вкусной еды. Когда люди узнавали, что единственным трезвым человеком среди собравшихся была я, они были в шоке. Настолько естественно я могу куражиться и проникаться атмосферой, а им кажется, будто без алкоголя это невозможно. Все возможно, нужно только расслабиться.
Важно научиться видеть забавное, прекрасное и интересное вокруг, а не делать алкоголь катализатором веселья. Я уверена, что все так могут. Мне 28 лет и своим примером я показываю, что жизнь без крепких напитков может быть классной. Главное быть в гармонии с собой. Многие люди даже не могут толком ответить на вопрос, почему они пьют. Вероятно, только потому, что в обществе так принято. Странно, когда человеку от этого плохо, но он не бросает данную привычку — мне кажется, что такая позиция вызывает даже больше вопросов.
Карим, 19 лет
По существу я никогда не тяготел к алкоголю: понятие «выпить в компании» вызывало у меня недоумение, но иногда мог себе это позволить. Полностью спиртное я исключил чуть больше года назад. На мой взгляд, такой отказ от него и вообще от любых интоксикаций, было моим самым правильным решением. Однако чтобы прийти к этому мне потребовалось время. Причины просты: я спрашивал себя, что дает мне такое состояние и почти всегда ответом был побег от реальной сути вещей. Иногда присутствие алкоголя являлось откровенным формализмом — когда он сам по себе оказывается в руке на каком-нибудь пятничном мероприятии. Или банальный пример — бокал шампанского в Новый год. Не стоит обманывать себя и скрывать за ширмой всякой романтики, псевдотерапии и разных общепринятых клише весь деструктив, который спиртное вносит в жизнь человека. Иными словами: если вам некомфортно в компании людей, то стоит поменять круг общения или научиться чувствовать себя уверенно без всяких вспомогательных. А если вам безумно плохо, то необходимо разбираться с проблемами, а не убегать от них, и честно принимать всю эмоциональную палитру жизни.
Лично в моем окружении мало людей, имеющих тягу к алкоголю, так что на мое решение не пить все отреагировали спокойно. А вот в малознакомых компаниях периодически сталкиваюсь с вопросами-клише в духе «а как ты расслабляешься?» Но это даже забавно. В своем отношении к алкоголю я ни в коем случае не «превозмогаю себя». Просто это дает мне гармонию между мыслями и действиями. При том никакого внешнего давления нет: обычно людям хватает одного отказа на предложение выпить, и никаких проблем. Главное — все делать осознанно.
Иногда люди завязывают с вредной привычкой, но возвращаются к ней, так как, на мой взгляд, не могут ответить себе на вопросы типа «зачем, для чего мне это надо?» Сложно отказываться от пагубных склонностей, опираясь только на всякие формальности вроде «это вредно». Да и веселиться без алкоголя можно даже лучше, чем с ним, если правильно выбрать место и компанию.
Чтобы перестать пить спиртное, нужно проанализировать причины, побуждающие к этому. Постараться хотя бы на какой-то промежуток времени экспериментально изменить свой образ досуга — просто для осознания: действительно ли вам интересно проводить время с окружающими. Или так ли сильно вы устаете в течение недели, что вам нужен подобный способ расслабиться? И с чего вы взяли, что алкоголь — неотъемлемый атрибут отдыха? Если вы так устаете от своей работы, которая доводит до похмелья каждую субботу, то не стоит ли изменить род деятельности? И так далее. Важно только реальное действие в сторону того, что спасет вас от этого устало-похмельного цикла.
Употребление алкоголя сейчас романтизировано среди молодых людей: отчасти из-за некой традиции, заложенной предыдущими поколениями, отчасти из-за образа, навязанного киноиндустрией и рекламой. Я думаю, человечество с легкостью сможет прийти к более трезвому образу жизни, если осознает, что любая сложность решается действием. Но как это осознание вызвать — я не знаю. Точно могу сказать одно: вся современная пропаганда здорового образа жизни по телевизору или в интернете работает ужасно. Из-за этого она стала для людей какой-то пошлостью и даже сама аббревиатура ЗОЖ — звучит пошло. Но пропаганда распутного и пьяного образа отдыха и жизни в целом работает намного хитрее и более последовательно.
Изображения: Анастасия Шаронова, Саша Спи
Источник
6 причин отказаться от алкоголя
1. Алкоголь — депрессант
Алкоголь часто относят к антидепрессантам, и это неверно. Он лишь краткосрочно расслабляет организм и повышает настроение за счет повышения дофамина — гормона удовольствия. Но впоследствии организм адаптируется к выработке гормона, и его требуется все больше для достижения эффекта. Кроме того, образуется тетрагидроизохинолин — вещество, которое блокирует выработку дофамина и серотонина. Человек перестает наслаждаться жизнью без стимуляции, впадает в депрессивные настроения. Уничтожаются тысячи нейронов, восстановить которые уже невозможно.
Вслед за краткосрочным повышением настроения следует рост агрессии, апатии. В статье журнала «Alcoholism: Clinical and Experimental Research» («Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования»), опубликованной в 2015 году, ученые утверждают, что алкоголь способствует бессоннице, повышает тревожность, а при систематическом употреблении может стать причиной нервных расстройств.
Негативные последствия для настроения снижаются через две недели отказа от алкоголя и почти полностью исключаются в течение месяца — человек восстанавливает мыслительные функции, нормализуется настроение, повышается жизненная сила и мотивация.
2. Употребление алкоголя отражается на внешности
При частом употреблении алкоголя кожа теряет эластичность из-за обезвоживания. Это ведет к преждевременному старению и косметологическим проблемам: появляется краснота и отечность, сероватый оттенок кожи, синяки под глазами и морщины. В крови повышается холестерин, что приводит к появлению красноватых прожилок на белках глаз. Когда человек перестает выпивать, большинство функций организма постепенно восстанавливается, что положительно сказывается на внешнем виде. На это потребуется от пары недель до нескольких лет, в зависимости от длительности употребления спиртного.
3. Алкоголь провоцирует переедание
Сара Кейнс с группой ученых из Университетского колледжа Лондона провели исследование, в результате которого пришли к выводу, что этанол стимулирует особый белок AGRP, названный «белком ожирения». Он значительно повышает аппетит, вызывая обжорство, даже когда человек полон энергии и не хочет есть. Привычка выпивать бокал вина способствует замедлению метаболизма, поэтому алкоголь лучше заменить полезными напитками.
4. Алкоголь является причиной болезней
Алкоголь — причина развития цирроза и гепатита из-за воспаления и рубцевания тканей печени. Он активно разрушает поджелудочную и вызывает склонность к диабету. Стенки кишечника разрушаются под воздействием спирта, изменяется структура клеток, они перестают полноценно всасывать полезные вещества, что сказывается на иммунитете и общем здоровье. Спиртосодержащие напитки негативно влияют на большинство органов. В желудке подавляется продукция муцина — вещества, которое защищает слизистую от раздражителей. Без него желудок подвержен гастритам и язвенным болезням.
Кишечная микрофлора постепенно восстанавливается уже через неделю после избавления организма от алкоголя. Кстати, вывод алкоголя из женского организма происходит на 20-25% медленнее, чем у мужчин. Если человек остается трезвым в течение двух недель, у него появляется ясность мысли, нормализуется давление, стабилизируется сердечный ритм, пройдут одышка и головные боли.
5. Постоянные финансовые траты
Одно из неочевидных, но приятных последствий отказа от алкоголя — экономия. В 2017 году были утверждены минимальные цены на шампанское — не менее 165 рублей за 0,75 литра, и коньяк — 370 рублей за бутылку 0,5 литра. На винодельческое сырье установлены высокие пошлины, поэтому преимущественно в стране покупают готовые напитки из-за границы. Цены на алкоголь постоянно повышаются, и если пить качественный (а другой и не стоит), то это скажется на бюджете. Даже при средней стоимости около 150 рублей за бокал вина за ужином в месяц вы сэкономите порядка 4-5 тысяч рублей. Добавьте сюда стоимость посещения врачей, а также покупки лекарств и косметики, которых нужно гораздо меньше при здоровом образе жизни.
6. Риск развития алкоголизма
Кажется, что алкоголизм может развиться только у людей неблагополучных. На самом деле, это не всегда ярко-выраженная болезнь с внешними признаками. Страдающий алкоголизмом на ранних стадиях может продолжать активную социальную жизнь, ходить на работу, заботиться о близких и общаться с друзьями. Алкоголизм возникает независимо от уровня жизни, достатка и образования. При этом появляются неочевидные, на первый взгляд, сбои в работе организма и психики. Поэтому особенно важно контролировать эту привычку и следить за здоровьем, чтобы избежать необратимых последствий. При этом чем раньше человек перестает употреблять алкоголь, тем быстрее решается большая часть возникающих из-за него проблем.
А если по чуть-чуть?
Часто можно встретить мнение о том, что в малых дозах алкоголь полезен для здоровья. С этой теорией спорят медики из Американской ассоциации сердца. В течение шести лет они наблюдали около пяти тысяч добровольцев, половина из которых выпивали часто и понемногу — всего бокал вина или кружку пива вечером. Специалисты отметили, что у этих людей по общим показателям здоровья увеличен риск развития нарушений сердечно-сосудистой системы, в том числе повышена вероятность фибрилляции предсердий.
Источник