Консультация для родителей «Как научить ребенка прыгать на скакалке»
Элеонора Султанова
Консультация для родителей «Как научить ребенка прыгать на скакалке»
Спорт для детей очень важен, он формирует полезные качества характера:
настойчивость, целеустремленность, терпение, дисциплину, умение преодолевать трудности и многие другие.
Когда дети занимаются спортом — их энергия направляется в нужное русло.
В этой статье я расскажу, как научить ребенка прыгать через скакалку. Этот навык требует координации, внимания и выносливости, а при регулярной практике развивает эти качества, которые в свою очередь нужны в любом виде спорта.
Прежде, чем приступить к обучению, нужно выбрать подходящую скакалку. Они бывают нескольких видов, но для обучения детей лучший вариант — это бисерная скакалка. Она самая послушная, позволяет прыгать на всех покрытиях и в любую погоду. А еще бисерные скакалки очень яркие и хорошо заметные, поэтому они нравятся детям.
Второй важный момент — это длина скакалки.
Как правильно подобрать скакалку для детей.
Скакалка должна быть не тоньше 0,8 или 0,9 см. Если она будет слишком тонкой (а значит, и легкой, ее трудно будет крутить, если, наоборот, скакалка слишком толстая, то и крутить ее будет тяжело.
Определить длину скакалки очень просто. Ребенок должен взять ее за ручки, наступить ногой на середину, натянуть. Если концы скакалки доходят до подмышечных впадин – длина подобрана правильно. Если она оказалась длиннее, скакалку нужно укоротить, так как, прыгая со слишком длинной скакалкой, детям трудно контролировать движения. Укорачивая ее, не следует завязывать на ней узлы, ведь во время движения они могут больно ударять по телу и вряд ли такие прыжки доставят ребенку радость.
Техника захвата скакалки за ручки
Держаться за ручки скакалки нужно свободно, без напряжения, пальцами вперед, сама скакалка должна свисать с внешней стороны рук. Ручки скакалки следует направить вниз, зажать между большими и остальными пальцами руки.
Рекомендации: каждый раз проверяйте правильность захвата скакалки ребенком!
Техника вращения скакалки
Вращать скакалку нужно только кистями слегка согнутых рук, а не всей рукой. Локти при этом должны быть опущены и вместе с плечевыми суставами только поддерживать вращение.
Рекомендации : чтобы добиться положительного результата при вращении скакалки, научите детей сначала только перебрасывать ее вперед и назад, держа руки в стороны! Постепенно малыши сами будут следить за тем, чтобы руки чуть сгибались в локтях.
Чем быстрее вращается скакалка, тем интенсивнее работают кисти рук. При замедленном движении скакалки руки слегка разводят в стороны.
Научиться правильно вращать скакалку помогут следующие упражнения:
— сложить скакалку вдвое, переложить в правую (левую) руку, руку со скакалкой направить точно в сторону, другую держать на поясе. Вращать скакалку кистью вперед или назад;
— скакалку держать за спиной в раскинутых в стороны руках, вращать скакалку вперед (назад, перекидывая через себя.
Методика обучения прыжкам через скакалку
Знакомить детей со скакалкой можно с трехлетнего возраста. Сначала дать возможность малышам побегать под вращающейся скакалкой, перешагнуть через нее.
Далее дети перепрыгивают через скакалку удобными способами : переступанием с ноги на ногу или прыжком на двух ногах. В старшем возрасте – разными способами: на месте и в движении, появляются подвижные групповые игры, эстафеты и соревнования с индивидуальными прыжками.
Прыжки через скакалку противопоказаны детям, имеющим заболевания сердца или другие недуги, при которых недопустимы высокие показатели пульса.
Опасность получить травму при занятиях прыжками через скакалку небольшая, но все же важно подобрать правильную обувь – легкую и удобную. Для того чтобы избежать растяжения икроножных мышц и связок голеностопа, нужно выполнять специальные упражнения с вращением голеностопного сустава, скручиванием стоп, для мышц пальцев ног.
Упражнения со скакалкой
Для детей 3-7лет:
— вращение скакалки вперед;
— вперед и прыжок на двух ногах через скакалку;
— пробегание под вращающейся скакалкой.
Для детей 4-7лет:
— прыжки с выбрасыванием одной ноги вперед;
— на месте через длинную скакалку, низко двигаться над землей вперед-назад.
Для детей 5-7 лет:
— прыжки через скакалку на двух ногах;
— с вращением скакалки вперед, ноги скрестно;
— через скакалку руки скрестно;
— через длинную скакалку с забеганием и убеганием во время ее вращения.
Для детей 6-7 лет:
— прыжки с поочередным подскоком с ноги на ногу с чередованием ног;
— через скакалку в паре;
— через длинную скакалку в паре на месте с забеганием.
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ПРИ РАБОТЕ С МАЛЕНЬКИМИ ДЕТЬМИ
Чем младше ваш ребенок, тем более важно понимать следующее:
ребенку сделать все сразу будет очень тяжело и если у него не получится, то желание пропадет, и его трудно будет замотивировать.
Поэтому не спешите переходить от одного этапа к другому, пока не убедитесь, что ваш ребенок надежно усвоил и уверенно выполняет предыдущее упражнение.
Чтобы помочь ребенку сконцентрировать внимание на тренировке — используйте хитрости, например, подсчет количества прыжков, установка промежуточных целей, задания по таймеру и другое
СКАКАЛКА ДЛЯ ДЕТЕЙ — ЭТО ДВЕРЬ В МИР СПОРТА!
Если родители и дети вместе занимаются спортом — то это почти гарантия хорошего результата, ведь дети копируют своих родителей и берут с них пример. Занимайтесь своими детьми!
Консультация для педагогов и родителей «Как научить ребенка работать с ножницами» Работа с ножницами отлично развивают мелкую моторику, которая крайне важна для развития ребёнка в целом. Оказывается, самые обычные ножницы,.
Консультация для родителей «Как научить ребенка убирать игрушки» Замечали ли вы,что после игры ваш малыш оставляет игрушки разбросанными по всей комнате,а то и по квартире?Приучать ребенка к уборке своих.
Консультация для родителей «Как научить ребенка правильному поведению при пожаре» Консультация для родителей «Как научить ребенка правильному поведению при пожаре» Основы воспитания детей закладываются в дошкольном возрасте.
Консультация для родителей и педагогов «Как научить ребенка видеть проблему?» Под проблемой обычно понимают явно сформулированный вопрос, а чаще комплекс вопросов, возникающих в ходе познания. «Посмотрите на мир чужими.
Консультация для родителей «Как научить ребенка чистить зубы» Доброго времени суток, уважаемые коллеги и гости моего сайта! Сегодня представляю Вашему вниманию консультацию о том, как научить ребенка.
Консультация для родителей «Как научить ребенка читать, уважать и понимать книгу» Консультация для родителей: «Как научить ребенка читать, уважать и понимать книгу». Данная консультация для родителей о том, как научить.
Консультация для родителей «Как научить ребенка говорить красиво» Воспитатель: Дорман Елена Александровна. Не нервничайте, если ребенок говорит неправильно. Идет естественный и активный процесс.
Консультация для родителей «Как научить ребенка любить театр» Когда знакомить ребенка с миром театра определяют сами родители,музыка,зрелищное представление и сама атмосфера театра это всегда семейное.
Консультация для родителей «Как научить ребенка застегивать пуговицы на одежде» Ребенку проще дается расстегивание пуговиц, чем их застегивание. Знакомство малыша с пуговицей, как правило, с того и начинается: он с ней.
Консультация «Как научить детей прыгать на скакалке» Вам понадобится — веревочная или резиновая скакалка. Инструкция: 1. Обучать детей прыгать на скакалке можно начинать уже с 4 летнего возраста.
Источник
Как научиться прыгать на скакалке
Содержание статьи:
Польза прыжков на скакалке
Разминка на скакалке, или скипинг, не случайно включена в комплекс тренировок боксеров, борцов, дзюдоистов, баскетболистов и волейболистов. Занятия с помощью такого доступного, легкого и компактного спортивного снаряда, как скакалка, оказывает большой эффект на состояние организма, задействуя мышцы всего тела. Так, во время прыжков нагрузка приходится не только на стопы и икры – подтягиваются также пресс, ягодицы, мышцы ног, плечи и предплечья. Большая нагрузка приходится и на мышцы спины, позвоночник, суставы. Таким образом, спустя 10 минут занятий на скакалке в тонус начинает приходить все тело.
Способствуют регулярные прыжки и сжиганию подкожного жира. Во время такой активной тренировки ускоряется скорость обмена веществ и растрачиваются набранные калории, что медленно, но верно приводит к похудению. Правда, людям с избыточным весом прыгать на скакалке следует с осторожностью, постепенно увеличивая скорость и продолжительность, исходя из своего самочувствия и рекомендаций врача.
Положительное влияние занятия на скакалке оказывают на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, постепенно тренируя и укрепляя их. Прыжки – отличная кардиотренировка, благодаря которой развивается выносливость, улучшается кровообращение всего организма, что приводит к снабжению всех органов большим количеством кислорода.
Улучшение кровообращение во время прыжков способствует устранению целлюлита в проблемных местах.
Тренировки со скакалкой, помимо прочего, развивают реакцию, концентрацию и координацию, особенно если прыжки выполняются с поочередной переменой ног, прокручиванием скакалки в обратном направлении или крест-накрест. Это требует сосредоточенности на процессе, что, в свою очередь, благотворно влияет и на состояние мозговой деятельности и нервной системы. Не случайно считается, что прыжки на скакалке – занятие медитативное.
Технология прыжков на скакалке для новичков
Тренировка со скакалкой, как и любая другая, требует правильной разминки, предупреждающей возможное растяжение мышц и травмирование суставов, на которые приходится большая нагрузка. Начинать разогревать мышцы правильно с шеи, постепенно спускаясь к стопам. В качестве разминки подойдут повороты головы, туловища, наклоны, прогибы, махи руками и ногами во все стороны. Важно не забывать и про суставы, выполняя круговые движения рук в локтевом суставе, кистей, ног в коленном суставе и стоп. Для разогрева отлично подходят интенсивные растирания и похлопывания по телу, а также бег трусцой, в том числе и на одном месте.
Даже если тренировка со скакалкой займет не больше 10 минут, разминку желательно делать такое же время.
После разминки можно переходить к прыжкам, выбрав для этого просторное помещение или место на свежем воздухе с ровной поверхностью. Важно стать прямо, прижав бедра плотно друг к другу и поставив стопы вместе, и начинать прыгать на прямых ногах, приземляясь на носки, но ни в коем случае не на пятки. Для начала лучше заниматься не более 5 минут, с каждой неделей увеличивая продолжительность тренировки. Если физическая подготовка позволяет, полезнее прыгать хотя бы 10 минут.
Чтобы похудеть, надо быстро прыгать 4-5 раз в неделю по 30 минут, при условии, что физическая подготовка и здоровье это позволяют.
Освоив технику простых прыжков, можно переходить к усложненным, требующим большей концентрации и координации. Так, можно скакать поочередно на правой и левой ногах, что увеличит нагрузку на икроножные мышцы, ягодицы и пресс, делать выпады одной ногой вперед во время прыжков, закручивать скакалку восьмеркой опускании ее вниз или прокручивать ее задом наперед. Для укрепления ягодиц и задней мышцы бедра полезно прыгать высоко, поджимая стопы к ягодицам. Все эти упражнения увеличивают интенсивность нагрузки, так что выполнять их лучше после определенной подготовки.
При выполнении прыжков важно соблюдать следующие правила:
- держать спину и шею прямо;
- зафиксировать плечи максимально близко к туловищу и прокручивать скакалку с помощью кистей и предплечий;
- не отводить руки слишком далеко назад при вращении скакалки;
- дышать через нос, чтобы не сбивать дыхание максимально долго;
- обязательно прыгать в кроссовках с пружинистой подошвой, чтобы защитить суставы от сильной нагрузки.
Для снижения нагрузки на суставы полезнее прыгать на амортизирующей поверхности: теннисном корте, деревянном, пенопластовом или поролоновым покрытии, ровной, хорошо утрамбованной земле. А вот бетонная поверхность слишком жесткая для таких занятий.
Не менее важным является и выбор главного снаряда для прыжков – скакалки. Для правильной тренировки она должна точно подходить росту. Проверить соответствие достаточно просто – необходимо стать ногами на середину скакалки и поднять концы вверх параллельно телу – ручки должны находиться на уровне груди или подмышек, чтобы во время прыжков веревка не цеплялась за ноги. Начинающим лучше выбирать скакалки со средней толщиной шнура в 6-7 мм, благодаря чему вращать ее можно будет без напряжения. Ручки должны быть легкими, чтобы кисти не уставали, и не скользящими. По мере освоения прыжков скакалку можно поменять на скоростную или утяжеленную, в зависимости от цели спортивных занятий. В любом случае, прыгать через нее должно быть удобно.
Противопоказания к прыжкам на скакалке
Несмотря на множество плюсов тренировки со скакалкой как для коррекции фигуры, так и для улучшения здоровья, далеко не всем полезна такая физическая активность. Во время прыжков приходится большая нагрузка на суставы и позвоночник, поэтому при наличии проблем с ними работать со скакалкой следует с осторожностью или вовсе отказаться от нее.
Относительно прыжков на скакалке лучше посоветоваться с врачом.
Прыжки – серьезная кардиотренировка, которая может быть противопоказана при любых нарушениях сердечной деятельности, проблемах с сосудами, учащенном пульсе или проблемах с артериальным давлением.
Другие противопоказания к прыжкам на скакалке:
- беременность и послеродовой период;
- избыточный вес;
- сильные головные боли;
- болевой синдром в любом участке тела;
- варикозное расширение вен;
- нарушение зрения;
- травмы опорно-двигательного аппарата;
- грыжи.
Источник