Как сделать долгое лето

Содержание
  1. Остановите пленку! Как сделать так, чтобы лето не прошло мимо
  2. Советами делится Дарья Куликова
  3. 1. Отмечай каждый день: делай фото или запись в дневнике
  4. 2. Анализируй: что сделано, а что нет
  5. 3. Обсуждай с друзьями то, что произошло
  6. 4. Не сиди без дела, но и не спеши куда-то все время
  7. 5. Занимайся разными хобби, чтобы разнообразить дни
  8. 6. И не думай все время о том, что время летит слишком быстро
  9. 7. Запомни: каждый новый день не может быть похож на предыдущий
  10. «Чтобы лето не кончалось»: 7 способов остановить течение времени
  11. 1. Попробуйте отслеживать время
  12. 2. Сделайте что-то новое
  13. 3. Сделайте что-нибудь пугающее
  14. 4. Ищите поток
  15. 5. Не старайтесь заполнить время
  16. 6. Не спешите
  17. 7. Фиксируйте воспоминания
  18. «Опять всё лето в телефоне просидишь». 5 способов сделать каникулы осмысленными
  19. 1. Активный отдых
  20. 2. Не прописями едиными
  21. 3. Учите детей отдыхать правильно
  22. 4. Поощряйте самостоятельность
  23. 5. Поддерживайте уровень знаний
  24. Как провести незабываемое лето: 10 вдохновляющих идей

Остановите пленку! Как сделать так, чтобы лето не прошло мимо

Советами делится Дарья Куликова

У вас бывает, что день пролетает, как секунда, а целый месяц сливается в один день? Сейчас лето, и многие, особенно те, кто тратит эти три месяца на отдых от школы, не хотят потерять ни минуты. Но как сделать так, чтобы время не летело? Рассказываем, что делать, чтобы каждая секунда этого лета осталась в памяти.

1. Отмечай каждый день: делай фото или запись в дневнике

2. Анализируй: что сделано, а что нет

Это уже вытекает из п.1. Подумай, что ты сделал из того, что планировал (и похвали себя за это), а что не успел. Оценив ситуацию, скорректируй план на завтра и подумай, что помешало тебе исполнить все задумки: проспал? Слишком долго смотрел телевизор? Но сильно не ругай себя за это. У тебя отдых, а он для того и создан, чтобы делать то, что хочется.

3. Обсуждай с друзьями то, что произошло

Если ты спустя два-три дня будешь пересказывать кому-то самые яркие (и не только) события последней недели, то запомнишь это надолго. А обсуждая с друзьями свои путешествия, можно найти много идей, чем заняться в свободное время.

4. Не сиди без дела, но и не спеши куда-то все время

Когда ты целый день провел на диване перед телевизором, то вспомнить тебе нечего. Да и скучно как-то. Но и не стоит перегружать себя: если целый день куда-то бежать, то не успеешь насладиться эмоциями. И останутся, только факты, а ощущений – ноль.

5. Занимайся разными хобби, чтобы разнообразить дни

Как я уже сказала, если заниматься все время чем-то одним, то время будет проходить бесследно, не оставляя никаких впечатлений. Если это дело всей твоей жизни, и ты готов заниматься им все время, это одно. А когда ты не можешь придумать, чем заняться – совсем другое.

6. И не думай все время о том, что время летит слишком быстро

Во-первых, мысли действительно материальны, а во-вторых, когда ты думаешь о чем-то негативном, то пропускаешь все положительные эмоции. А тебе, конечно, этого не надо. Научись запрещать себе думать о чем-то в неподходящее время.

7. Запомни: каждый новый день не может быть похож на предыдущий

Это самое главное. Ты будешь открывать что-то для себя, получать новые эмоции и ощущения. И совершенно неважно, что ты делаешь (путешествуешь или играешь дома с собакой). Просто живи сейчас. И не думай о том, что будет дальше.

Источник

«Чтобы лето не кончалось»: 7 способов остановить течение времени

Ну или хотя бы притормозить его — пока вы наслаждаетесь жизнью.

Когда чем-то наслаждаешься, хочется, чтобы так было вечно. Как это организовать, советует писатель и предприниматель Лора Вандеркам.

В юности лето, кажется, тянется бесконечно. Но чем вы старше, тем быстрее бегут дни, сливаясь воедино, и июнь перетекает в сентябрь так стремительно, что вы начинаете задумываться: а как бы притормозить время?

Есть один очевидный способ это сделать. Исследования субъективного восприятия времени показывают, что неприятные занятия и ощущения — например, стоять в аэропорту в очереди на досмотр или страдать от пищевого отравления — и вправду делают каждое мгновение мучительно долгим. Но понятное дело, мало кто захочет растягивать время таким образом. Как пишет Клодия Хэммонд в книге о восприятии времени Time Warped, «весьма вероятно, что если в вашей жизни время идет быстро, то ваша жизнь наполнена делами, смыслом и удовлетворением». Вопрос скорее другой: можно ли уравнять скорость течения приятных и неприятных моментов?

Если коротко, то нет. Однако возможно сделать так, чтобы время текло не так поспешно и более обстоятельно — как в текущий момент, так и в вашей памяти. Вот семь приемов, помогающих этого добиться.

1. Попробуйте отслеживать время

Когда вы регулярно думаете о времени, у вас больше нет ощущения, что вы не понимаете, куда делись последние три недели. Вы знаете, куда они делись, потому что вы это регулярно записывали. Есть приложения вроде Smarter Time, которые помогают отслеживать время без труда, но тогда теряется смысл: труд нужен. Так что используйте электронную таблицу или блокнот.

2. Сделайте что-то новое

Для детей время бежит быстрее, в том числе потому, что для них все в новинку. Мозг стремительно обрабатывает новую информацию, и поэтому время не застывает. По этой же причине первый день отпуска кажется долгим — вы изучаете новую обстановку и новые условия. Но и повседневную жизнь можно вывести из режима автопилота. Поменяйте маршрут, которым вы добираетесь на работу. Пообедайте в другом месте. Вместо обычных вечерних дел сходите куда-нибудь с семьей. А в выходные съездите (на целый день) в какое-нибудь интересное место — тогда вам покажется, что уикенд длился не всего два дня, а больше.

Читайте также:  Blender как сделать разрезы

3. Сделайте что-нибудь пугающее

Люди часто вспоминают автокатастрофы как будто в замедленной съемке. Эксперименты, в ходе которых людям внушали страх, подтверждают, что мозг работает таким образом. Во время интенсивных переживаний время замедляется: мозг активно пытается уловить все, что ему может понадобиться для вашего выживания. Чтобы создать аналогичные переживания, но более позитивные, сделайте что-то, что выходит за пределы комфортного для вас поведения. Спойте на свадьбе друга, прыгните с парашютом, съездите в одиночестве в незнакомую страну. В любом случае это вам надолго запомнится.

4. Ищите поток

Знаменитый психолог Михай Чиксентмихайи доказал, что люди счастливее всего, когда испытывают ощущение «потока»: когда они глубоко погружены в какую-то деятельность (рисование, работа по дереву, игра на музыкальном инструменте и т.п.), которая требует от них максимального приложения их навыков и способностей. Это ощущение меняет восприятие времени. Тут есть тонкость: для некоторых людей «поток», похоже, ускоряет течение времени, а для некоторых, наоборот, как будто его останавливает. Но так или иначе, «поток» помогает сохранять ощущение момента и прекращает эти бесконечные пережевывания, из-за которых время утекает незаметно.

5. Не старайтесь заполнить время

Телевизор или соцсети — очень приятные способы занять себя и провести несколько часов. Но если вы пытаетесь притормозить течение времени, то не стоит отвлекать свое внимание от того, как оно проходит. Не включайте телевизор в восемь вечера — лучше выйдите наружу, понаблюдайте за закатом, потом поглазейте на звезды. Оставьте телефон дома. Это время покажется бесконечно длинным и масштабным.

6. Не спешите

Одно исследование восприятия времени показало, что «ощущения занятости, спешки, нехватки времени ассоциируются с ощущением, что время мчится быстро». Если вы потратите пару лишних минут на то, чтобы сделать какое-то дело в более спокойном ритме, это вряд ли приведет к катастрофе. Отсутствие спешки имеет и другие преимущества: если вы спросите кого-то, как дела, и внимательно выслушаете ответ, это поможет вам улучшить отношения (чего не выйдет, если вы просто бросите на бегу «привет»). Повторяйте себе: «У меня есть все время, которое мне нужно». Вот увидите, это многое изменит.

7. Фиксируйте воспоминания

Текущий момент мимолетен, но время кажется более полноценным, когда у вас есть живые и яркие воспоминания. Как этого добиться? Фотографируйте, описывайте свои впечатления, а потом перебирайте эти напоминания и делитесь своими историями с другими. Как вы, наверное, догадываетесь, люди показывают фото из отпуска не для того, чтобы порадовать окружающих. Они делают это ради себя — чтобы их воспоминания не растворились в прошлом без следа.

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Алексей Ильин: «Мы трансформируемся в компанию, которая занимается образованием»

Источник

«Опять всё лето в телефоне просидишь». 5 способов сделать каникулы осмысленными

Родители летом переживают, что ребёнок целыми днями ничего не делает. После насыщенного учебного года от такого графика становится как-то не по себе. Психолог Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина объясняет, почему это нормально и как дать себе и детям отдохнуть.

Помню, мой племянник-второклассник на предложение бабушки позаниматься в июле математикой, уверенно выдал: «Между прочим, у меня законные каникулы, и я отдыхаю, а не учусь!» Безусловно, в чем-то он прав — в психологической разгрузке дети правда нуждаются. Каждому родителю хочется, чтобы летние каникулы были не только приятными, но и полезными. Как же такой отдых организовать?

1. Активный отдых

В течение учебного года дети в основном находятся в помещении: уроки в школе, домашка дома, кружки и секции в залах и классах, а также занятия в художественной или музыкальной школе. Как отдыхают дети в перерывах между этими занятиями? Сидят в телефоне и за компьютером. Лето — прекрасная возможность носиться с визгом по полям и лесам, кататься на самокатах и велосипедах, плавать в море и плескаться в реках.

Помимо явного удовольствия, которое все эти занятия доставляют, движение улучшает здоровье, аппетит и настроение, укрепляет иммунитет и мышцы, даёт заряд бодрости и запас сил. Конечно, не у всех есть возможность на все каникулы отвести ребенка к бабушке или уехать на дачу самим. Но хотя бы в выходные можно отправиться на долгую прогулку в парк, пойти в поход или выехать на турбазу. И дети будут в восторге, и взрослые смогут проснуться не под треньканье будильника, а под пение птиц. Представляете, как круто?

А еще за лето можно приобрести полезные привычки — например, рано вставать и делать зарядку или регулярно читать художественную литературу.

2. Не прописями едиными

Марк Твен как-то написал: «Хождение в школу не должно мешать моему образованию». Каникулы — отличная возможность изучать мир не в теории, а на практике. Можно изучать звезды, глядя в небо, приспособить рацию для связи с соседскими друзьями и подругами, наблюдать за удивительным миром животных, птиц и насекомых — один только огромный муравейник, увиденный в лесу, чего стоит! Приучайте детей, заметивших что-то интересное, узнавать об этом, заглядывая в энциклопедии или на YouTube.

Если вы ходите в музеи, можно после экскурсии выяснить историю создания понравившейся картины или почитать биографию ее автора. А после посещения зоопарка вспомнить и написать небольшую заметку, какие животные вам там понравились больше всего. Кстати, выяснение ответов на многочисленные детские «Почему?» зачастую помогает взрослым заполнить собственные пробелы в знаниях, в очередной раз восхититься уникальностью природы или скоростью развития технического прогресса.

Читайте также:  Как сделать гренки ребенку

3. Учите детей отдыхать правильно

Можно сколько угодно предлагать ребенку погонять в футбол с приятелями, но если папа видит футбол только по телевизору, а мама свободное время проводит в чатах и за сериалами, вряд ли подобные предложения ребенок воспримет с энтузиазмом. Постарайтесь хотя бы один выходной начинать активно: отправиться в парк или даже соседний город. Планируя поездку, можно заранее познакомиться с историей и интересными местами города или, доверившись интуиции, идти, куда глаза глядят, внезапно открывая для себя неизведанное. Помните: когда дети видят искренний интерес родителей, им тоже становится интересно.

4. Поощряйте самостоятельность

Летние каникулы школьников младших классов чаще всего проходят вместе с родителями, бабушками и дедушками. А вот интересы подростков уже зачастую выходят за рамки такого семейного времяпрепровождения. Поэтому хорошо бы, планируя отдых детей средней и старшей школы, принимать в расчет их мнение и пожелания. Чаще всего подростки хотят больше общаться со сверстниками, поэтому для многих подходящим досугом становятся одна или даже пара смен в детских, оздоровительных, туристических или спортивных лагерях.

Выбирая лагерь, надо отталкиваться не только от увлечений подростка, но и от его характера. Если он не умеет или не любит знакомиться с новыми людьми, лучше отправить его в лагерь по возможности вместе с другом — в одиночку ему будет тяжело в компании чужих людей.

Старайтесь объективно оценить навыки проживания ребенка без родителей. Но если выяснится, что ребенок не может постирать футболку или найти нужную таблетку в аптечке, не паникуйте! Это не повод отменять лагерь и возвращать деньги за путевку — просто проведите предварительный инструктаж по самообслуживанию.

Кстати, если ребёнок вдруг захочет летом поработать, не отговаривайте его. Лучше поищите вакансии вместе и выберите надежное, безопасное место для такой летней трудовой практики. Пусть количество заработанных денег окажется меньшим, чем хотелось бы подростку, зато ощущение собственной значимости и почти настоящей взрослой жизни точно сделают лето особенным.

5. Поддерживайте уровень знаний

Учителя считают, что полное отсутствие летом повторения пройденного за год чревато большими проблемами осенью. Причем и для школьника, и для его семьи. Поэтому, чтобы в сентябре и детям, и родителям было легче, летом хорошо бы придерживаться ряда простых правил:

  • В июне разрешите детям полностью расслабиться, освободите их от любых учебных занятий.
  • В июле пару раз в неделю посвящайте выполнению заданного учителями на лето: чтение книг по списку, повторение таблицы умножения или основных законов физики. Будет здорово, если ребенок станет заниматься не по учебнику, а, допустим, слушать то, что рассказывают родители, или учить предмет в более популярном, нестандартном изложении.
  • В августе хорошо бы «пробежаться» по всем предметам, особенно уделяя внимание тому, что осталось непонятым ребенком или совсем забылось. Такие уроки не должны занимать большую часть дня — лучше весь повторяемый материал разбить на блоки.

Лето в детстве — это совершенно особенный мир, в который потом можно возвращаться не только холодной зимой, но и спустя многие годы. Ощущение волшебства, свободы и бесконечного счастья, которые дарят июнь, июль и август, прекрасно передал Рэй Брэдбери в своем «Вине из одуванчиков». А может, для того, чтобы создать прекрасные условия для каникул своему ребенку, взрослым стоит самим хоть на время снова почувствовать себя детьми?

Для родителей, которые беспокоятся о том, будет ли их ребенок психологически готов к началу школьного обучения, в июле и августе специалисты Московской службы психологической помощи проведут бесплатные вебинары. Записаться на занятия можно будет на сайте.

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Источник

Как провести незабываемое лето: 10 вдохновляющих идей

Наверняка у вас есть сокровищница классных идей без срока давности: приготовить домашнее мороженое, устроить киномарафон «Звездных войн», распечатать и развесить любимые фотографии, съездить в красивую усадьбу, украсить балкон разноцветными подушками, пледами и парой горшков с цветами, покататься на сегвее. Все эти замечательные вещи вы очень хотите сделать, но постоянно откладываете, отменяете или вовсе забываете. Лето — прекрасное время осуществить хотя бы часть задуманного.

Выпишите на листок все, что вам давно хотелось сделать. Планируйте выходные заранее, каждый раз выбирая что-то одно из списка. Зовите друзей и близких присоединиться к вам и придумывайте новые идеи вместе.

Научитесь чему-то новому

Учеба — прекрасная зарядка для мозга. Получение и усвоение новых знаний повышает гибкость ума, а заодно помогает бороться с хандрой, улучшает настроение и продуктивность. Можно выбрать практические знания — освоить начальный уровень востребованной профессии, пройти курсы повышения квалификации или прокачать универсальные гибкие навыки (тайм-менеджмент, самопрезентация, коммуникативные и управленческие навыки).

Другой путь — изучить что-то для души, например пройти курс по современному искусству, литературе античности или курс ядерной физики для новичков. Можно выбрать онлайн-обучение, записаться в летнюю школу или даже найти репетитора. Наконец, третий вариант (не исключающий первых двух) — освоить новое ремесло или физические навыки. Научиться танцевать танго или хастл, лепить из глины, вырезать по дереву, вышивать, шить, рисовать акварелью или маслом. Главный критерий для выбора — чтобы вам было интересно и весело.

Создайте свой летний проект

Чтобы лето в прямом смысле стало незабываемым, возьмитесь за творческий проект. Например, снимайте самые яркие моменты лета на Polaroid или другую моментальную камеру и вставляйте их в специальный альбом, сопровождая небольшими записями о событиях на снимках. Можно каждый день делать по одной фотографии на телефон или цифровой фотоаппарат и собрать фотодневник; снять и смонтировать собственный фильм или даже написать художественное произведение (повесть или серию коротких рассказов) по мотивам своего лета.

Читайте также:  Как легче сделать стрелки

Другой нетривиальный способ собрать коллекцию впечатлений — составить гербарий, собирая растения в парках и на любимых улочках. Или начать вести журнал путешествий — выбрать альбом по вкусу и выделять по несколько листков (или по развороту страниц) на каждую поездку. В таком журнале можно писать свои впечатления, делать зарисовки особенно красивых пейзажей и зданий, вклеивать фотографии, билеты на поезда и в музеи, оставшиеся иностранные монетки и даже чеки из кафе с самыми вкусными ужинами.

Чаще бывайте на природе

Летом очень легко забыть, что существуют холод, серость и штаны с начесом. Ничего страшного в этом нет, за исключением одного нюанса. Когда эйфория первых теплых деньков проходит, есть риск вернуться в привычное русло и только к концу лета обнаружить кучу упущенных возможностей — долгих прогулок по зеленым бульварам, выходных за городом и пикников в парках. Приятного отдыха на природе много не бывает, особенно в стране, где большую часть года холодно.

Проведите исследование и составьте список из бульваров, парков, усадеб, загородных отелей, баз отдыха и кемпингов, которые вас заинтересовали. Если вы не заядлый походник, в первую очередь выбирайте точки с развитой инфраструктурой и удобным маршрутом. Но даже если вас не прельщает отдых «в диких условиях», достаточно просто почаще выбираться в парки или на дачу к родственникам или друзьям.

Отправьтесь на фестиваль

Летние фестивали (музыкальные, спортивные, цветочные или научные) — это особый вид удовольствия. Его непременные составляющие — это зеленые лужайки, вкусная еда, праздничная атмосфера, куча развлечений и концентрация людей со схожими интересами. Оказавшись в такой большой компании единомышленников, вы точно получите массу положительных эмоций — например, распевая всей толпой любимые песни или слушая лекции популяризаторов науки (которые, кстати, все больше походят на рок-звезд).

Если вы давно хотите сделать спорт привычкой, лето — ваш идеальный шанс. Начните с прогулок. Доказано, что даже получасовые ежедневные прогулки снижают риск развития заболеваний сердца и заодно помогают сжигать калории. Поэтому старайтесь хотя бы часть пути до работы проходить пешком или просто гуляйте по вечерам.

Во многих городах организуют бесплатные занятия йогой в парках, беговые тренировки и гимнастику — без всяких финансовых вложений можно попробовать самые разные виды спорта, решить, какой вам действительно нравится, и осенью купить абонемент.

Заведите новую полезную привычку

Кажется, что летом все делать проще. И менять свою жизнь к лучшему тоже. В этом вопросе не стоит недооценивать теорию малых дел. Даже одна новая привычка или незначительная перемена в распорядке дня может сильно изменить качество жизни. Поэтому, если где-то пылится список с новогодними обещаниями, про которые вы благополучно забыли еще в середине февраля, самое время найти его и сделать вторую попытку.

Помните, что лучше регулярно делать что-то полезное по чуть-чуть, чем не делать вовсе: для начала хватит и пяти минут в день. Если вам сложно выделять два вечера в неделю на спорт, договоритесь с собой каждое утро делать короткую зарядку. Установите бесплатное приложение для изучения языка и проходите по одному мини-уроку ежедневно. Понемногу читайте, медитируйте, заменяйте один десерт в день яблоком, выключайте гаджеты за полчаса до сна или вовсе ложитесь спать пораньше.

Запишитесь в библиотеку

Городские библиотеки — потрясающие, незаслуженно забытые сокровищницы. Если у вас до сих пор нет читательского билета, самое время его завести. Это идеальное место, если вам нужно сфокусироваться на чем-то и хорошенько поработать или поучиться: в читальных залах всегда тихо, есть вай-фай и удобные рабочие столы, а иногда и кофе-точки. Во многих библиотеках проходят лекции, кинопоказы и другие культурные события. И да, вместо того чтобы покупать книги и журналы, их можно брать в библиотеке. И даже оставлять заявки на те, которых не нашлось в каталоге.

Подготовьтесь к осени

Этот совет не имеет отношения к обновлению гардероба (хотя это тоже неплохая идея). Вспомните школьный список для летнего чтения — прочитав хотя бы часть книг, вы получали большую фору в освоении материала в новом учебном году. Этот трюк можно использовать и во взрослой жизни.

Подумайте, каких целей вы хотите достичь в новом сезоне. Допустим, вы точно знаете, что осенью вас ждет большой проект. Можно начинать потихоньку готовиться к нему уже сейчас, выделяя всего полчаса рабочего времени в неделю. Если вам хочется до конца года получить повышение, спланировать большое путешествие, пробежать марафон или обновить домашний интерьер — начинайте летом. Когда дедлайн не давит, работать над чем-то большим и интересным намного проще.

Проводите больше времени с любимыми людьми

Пожалуй, ничто так не красит лето, как общество приятных людей. Разделите с друзьями и близкими свои вдохновляющие идеи, большие планы, новые увлечения, путешествия и домашние выходные.

Если хотите приобщиться к спорту или воспитать в себе полезную привычку, расскажите об этом друзьям и начните менять свою жизнь вместе (известно, что необходимость отчитываться о прогрессе и одобрение окружающих помогают достижению цели). Создайте «зеленый» чат для обсуждения выездов на природу и пикников в парках. Фотографируйте друг друга и в конце лета устройте выставку, вместе учитесь танцевать, обменивайтесь прочитанными книжками, ходите на концерты и обсуждайте планы на осень. Исследования подтверждают, что общение с любимыми людьми и укрепление дружбы могут улучшить наше физическое и ментальное здоровье и даже увеличить продолжительность жизни.

Источник

Поделиться с друзьями
Ответ и точка